Des liens utiles pour prendre soin de soi et des autres - La Pépinière
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Des idées, des bons plans pour faire vos courses, vous distraire, vous détendre, faire de l’exercice, seul.e ou avec les enfants, faire l’école à la maison, … Mises à jour régulières 🙂

Pour mieux vivre le confinement

Alimentation, courses du quotidien

Pour consommer local et soutenir les producteurs régionaux, consulter la plateforme de produits locaux en Nouvelle-Aquitaine

La carte des commerçants de l’agglomération paloise ouverts et des restaurateurs qui livrent ou proposent un service à emporter > Voir la carte interactive

L’épicerie bio ambulante Vrac & Go vous propose de commander vos produits par SMS et de vous les livrer sur l’un des marchés maintenus, devant La Pépinière un jeudi sur deux de 18h à 19h, ou à domicile. Commandes au 07 66 39 90 28 ou par mail vracngo@hotmail.com > Suivre la page Facebook

Accompagnement à la parentalité

Le secrétariat d’État en charge de l’égalité entre les femmes et les hommes et de la lutte contre les discriminations a publié un guide dans lequel des professionnels, experts, personnalités et parents donnent de nombreuses astuces pour concilier vie professionnelle et vie familiale dans un quotidien bouleversé > « Le guide du parent confiné » à retrouver ici

Des ressources concrètes et positives pour accompagner les parents, les futurs parents et les professionnels de l’enfance pendant le confinement > Consulter la plateforme Enfance et Covid

Quatre fiches conseils pour vivre au mieux cette situation particulière. Pour tous les âges. Merci aux étudiants du master 2 de Psychologie clinique et psychopathologie de l’Université de Bordeaux ! > Lire les fiches conseils

Comment préserver les enfants de la désinformation ? Les réponses d’experts sur le site « Mon enfant et les écrans » créé par l’Union nationale des associations familiales (Unaf) > Consulter le site

Si vous rencontrez des difficultés avec vos enfants, si vous êtes en conflit avec eux, des professionnels sont à votre écoute > + d’infos en bas de cette page (encadré orange)

Pour se distraire, seul.e ou en famille

Musées

Les chefs d’œuvres s’invitent chez vous. Rencontrez la Joconde, écoutez Beethoven, plongez dans les Nymphéas de Monet, ou voyagez dans les plus beaux châteaux d’Europe > sur le site de La Villette

Des cours pour comprendre l’art moderne grâce au MoMa

Des MOOC en accès gratuit pour parfaire vos connaissances en histoire de l’art, de l’impressionnisme à la photo, en passant par Picasso > sur le site du Grand Palais

Concerts/Opéras

Musiques actuelles et classiques : plus de 600 concerts en accès libre et en streaming sur Arte concerts

Musique classique et jazz : sélection de concerts live à voir en replay ou à écouter en streaming sur France Musique

Opéras : Manon, le Lac des Cygnes, le Barbier de Séville à voir sur le site de l’Opéra de Paris

Cirque

Le Cirque du Soleil diffuse ses spectacles en ligne gratuitement > aller sur le site

Pour se détendre et garder la forme

Renforcement musculaire, cardio, yoga, danse > c’est par ici !

Séance douce de yoga accessible aux débutants > c’est par là !

Sport à la maison avec les enfants > 8 idées à tester

Un coach et une diététicienne vous donnent leurs conseils ici

Pour occuper les enfants et les ados

Le site Juniors de la Cité des sciences et de l’industrie met en ligne pour les 9-14 ans curieux de science, des jeux, des films, des manips interactives > Découvrir le site

Le site monenfant.fr, géré par la Caisse Nationale des Allocations Familiales, propose chaque jour une sélection d’activités variées pour occuper vos enfants, en puisant des idées dans les différentes catégories thématiques. Des conseils et ressources sont également proposés pour aider à gérer au mieux cette période de confinement en famille. > Aller sur le portail

La Fédération Léo Lagrange propose des activités ludiques pour permettre aux enfants de devenir acteurs de leur quotidien, de développer leur esprit critique, d’échanger ou de susciter des réflexions en famille > Aller sur la page des petits citoyens

France Info Junior et le magazine Astrapi proposent un rendez-vous quotidien « Tous à la maison ! » durant lequel les enfants peuvent témoigner de leur quotidien, poser des questions, donner des idées d’activités et des conseils > Consulter la page

Une sélection de livres, BD, contes et magazines gratuits en ligne, notamment pour les enfants dyslexiques ou en difficulté d’apprentissage > Découvrir de nouvelles lectures

Des histoires à écouter pour les petits à partir de 3 ans avec Une histoire et Oli, et pour les plus grands, à partir de 7 ans, écoutez les aventures des grandes figures de l’Histoire avec Les Odyssées

Des milliers de coloriages et découpages, des bricolages/DIY faciles à réaliser en suivant les vidéos, des fiches scolaires et exercices de la maternelle au CM2, sans oublier les cahiers de vacances à télécharger, des comptines avec paroles et musique, des idées de recettes de cuisine, des jeux en ligne… > Aller sur le site de Hugo l’escargot

L’école à la maison : vous trouverez sur Lumni plus de 10 000 contenus pédagogiques en ligne, en lien avec les programmes scolaires, pour tous les niveaux du primaire au lycée et dans toutes les disciplines :
– pour les élèves > des contenus (vidéos, audios, jeux, articles) pour compléter les cours, faire ses devoirs, développer sa culture générale et comprendre le monde qui nous  entoure ;
– pour les enseignants > des ressources indexées par niveaux et disciplines pour préparer, illustrer ou prolonger ses cours, et les partager avec ses élèves.
> Aller sur la plateforme

Permanences téléphoniques du service Accompagnement Familles Monoparentales de La Pépinière
les mardis & mercredis, de 14h à 16h,
au 05.59.92.72.22

Le plan de déconfinement

(cliquer sur l'image pour l'agrandir)

En cas de difficultés

Pour lutter contre les violences intra-familiales. Parce que le confinement peut aussi dissimuler des situations complexes et très difficiles au sein des familles, ayez les bons réflexes pour vous, vos proches ou vos voisins, en cas de besoin. > + d’infos ici

Les équipes du planning familial se sont organisées pour rester à l’écoute des personnes qui souhaiteraient échanger sur la contraception, l’avortement, la sexualité. Pour les contacter, composer le 0800 08 11 11 (appel anonyme et gratuit).

Ciné-ma différence propose des ressources pour aider les personnes en situation de handicap et les personnes les plus fragiles à gérer le confinement. > + d’infos ici

Livraisons à domicile

Livraison des courses à domicile par le collectif citoyen Pau Charity créé fin mars par des habitants de l’Ousse-des-Bois. Bravo et merci à eux ! Pour les personnes de Pau et des alentours ne pouvant se déplacer. Contacts : 06 13 65 82 40 ou 06 31 73 15 21 – paucharity64@gmail.com. > + d’infos ici

“La Croix Rouge chez vous” est une initiative de livraison de produits de première nécessité ou de médicaments prescrits sur ordonnance. Si besoin, appelez le 09 70 28 30 00, 7 j/7, de 8h à 20h. > + d’infos ici

Le service de portage de repas à domicile de la Ville de Pau propose à ceux qui le souhaitent (seniors, personnes en situation de handicap, fragiles, vulnérables, empêchées ou seules avec de jeunes enfants) de s’inscrire pour la période du confinement. Il suffit de commander votre repas la veille pour le soir et le lendemain. > + d’infos ici

« Ma médiathèque à la maison » : nouveau service de portage de livres à domicile, associé au portage de repas, proposé par la Médiathèque André Labarrère. > + d’infos ici

SOS PARENTS

La mission prévention et parentalité de la Ville de Pau vous propose des permanences d’écoute et de soutien parental par Skype, tout au long de la période de confinement. Vous avez besoin de conseils ou simplement de parler ? N’hésitez pas à envoyer un mail à Patrice BADUEL p.baduel@ville-pau.fr afin de fixer un rendez-vous.

Le réseau EPE (École des Parents et des Éducateurs) a mis en service un n° vert gratuit 0 805 382 300 qui permet aux parents, aux jeunes et aux professionnels qui rencontrent des difficultés d’échanger avec des psychologues et des professionnels de la parentalité. > + d’infos ici